6 أطعمة قوية تساعد على تقوية مناعة الجسم

مع انتشار فيروس كورونا المستجد في العالم وازدياد حالات الإصابة بالمرض بدأ الأطباء ومنظمة الصحة العالمية بتعزيز الوعي في العالم حيث أكدوا أن الأقنعة ليست الحل الوحيد لتجنب الإصابة بفيروس كورونا مؤكدين أن العادات الغذائية لا بد أن تكون صحية لتعزيز المناعة وتقويتها لتكون سلاح صد ضد الفيروسات القاتلة .

بعض الأدلة أثبتت أن نقص المغذيات والفيتامينات والمعادن سبب في ضعف المناعة وبالتالي الإصابة بأمراض الفيروسات المعدية ونزلات البرد، فلذلك نصحت منظمة الصحة العالمية بتناول الأغذية الصحية من مصادرها الرئيسية وليس من المكملات الغذائية ، سنستعرض معكم أعزائنا أهم 6 أطعمة قوية تساعد على تقوية مناعة الجسم  .

1- الفلفل

يحتوي الفلفل على فيتامين c الذي يعتبر فيتامين مهم وأساسي للحفاظ على الصحة ومنع الإصابة بالعدوى كما يحتوي على ضعف كمية فيتامين (ج) التي تحتوي عليها ثمار الحمضيات .

2. الدجاج

يحتوي الدجاج على الزنك المهم وجوده في كل خلية  لتطوير ووظيفة الخلايا المناعية. يتم امتصاص المصادر الحيوانية للزنك مثل الدجاج بشكل أفضل من تلك النباتية مثل البقوليات الحمص والعدس وفاصوليا  والكوليسترول الشوفان والكينوا والأرز البني .

3. الفطر

4. السبانخ

السبانخ  غني بفيتامين C ، كما هو ملئ بمضادات الأكسدة  مما يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى .

5. بابايا

تحتوي البابيا على 157 في المائة من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين C في فاكهة صغيرة واحدة ،كما تحتوي على إنزيم سهل الهضم يسمى بابين له آثار مضادة للالتهابات ، ناهيك عن حمض الفوليك وفيتامينات ب وفيتامين أ .

6. الزبادي

الزبادي علاج كريمي ليس مفيدًا للهضم فحسب ، بل هو أيضًا مفيد للتخفيف من شدة الزكام كما أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك الموجود في الأطعمة المخمرة يساعد في تحسين استجابة الجسم المناعية ، كما أنه يحتوي على الزنك وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات لتغذية جسمك وتساعدك على الشفاء.

 

اقرأ ايضا

اضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.