صحة

كيف تتخلص من انعدام الثقة بالنفس

من المرجح أنك قد قابلت من قبل شخصًا يقف ويتحدث بكل ثقة وابتسامة كبيرة، وقد اندهشت من قوته وتساءلت كيف تكون مثله. يدرك الأشخاص الواثقون كيف يقدمون أنفسهم للمحيط من حولهم بأبهى صورة. غالبًا ما يتمتع هؤلاء الأفراد الواثقون بأنفسهم بمجموعة متنوعة من الخصائص التي تساعد في نجاحهم. إذا كنت تعاني من انعدام الثقة بالنفس، فمقال اليوم سيشرح لك بعض الاستراتيجيات لزيادة الثقة بالنفس.

 خطوات علاج عدم الثقة بالنفس

1– تذكر أنك لست أقل من الآخرين

تتمثل إحدى الاستراتيجيات الأكثر أهمية للتغلب على تدني احترام الذات في الاعتقاد دائمًا بأنك متساوي فعلا مع الآخرين، وأنك تستحق تمامًا ما لديهم، وأن تعمل بجد للحصول عليه. على سبيل المثال، الأشخاص الناجحين في التداول عبر منصة MataTrader 4 ليسوا أفضل منك في أي شيء. تذكر دائما أنك تستحق تحقيق أهدافك والاستمتاع والمساهمة في العالم بطريقة تجعل  حياتك جديرة بالاهتمام.

2 – لا تقلق من الشكوك التي تراودك

قد تكون الشكوك التي تراودك مجرد تذكير لك لتبذل المزيد من الجهد في للأشياء التي كنت تهملها بدلاً من أن تكون علامة على الضعف. على سبيل المثال، من أجل تحقيق النتيجة المثالية عندما تكون متوترًا بشأن مقابلة، قد تحتاج إلى جمع المعلومات أو إعادة تنظيمها. عندما تكون مستعد لما تنوي القيام به، تصرف دون تردد وقلق من أنك قد تفشل لأن الإفراط في التفكير يجعلك تفوتك الكثير من الفرص.

3 – الثقة بالنفس لا تعني التكبر أو الكمال

هناك فرق كبير بين الثقة بالنفس والتكبر أو النرجسية، يوجد الكثير من الناس يخافون من الثقة بالنفس لأنهم يعتقدون أنها  قد تؤدي إلى التكبر. لكن الحقيقة هي أنه من أسرار الثقة بالنفس أنها تجعلك أكثر تواضعًا وتمنعك من الاعتقاد بأنك مركز الاهتمام. كما أن الثقة بالنفس لا تعني الكمال، إذا كنت تعتقد أنك ستكون قادرًا على اكتشاف كل شيء وتحقيق كل شيء بطريقة مثالية اذا كنت واثق من نفسك، فأنت مخطئ بالتأكيد.

4- لا تخشى الانتقادات 

الشخص الذي لديه ثقة بالنفس قادر على الاستماع إلى نقد الآخرين دون أن يتأثر به، لا مشكلة لديه في قبول الرفض من الآخرين، كما يعطي للآخرين حق التعبير عن آرائهم دون أن يغضب. على الرغم من أن امتلاك الثقة بالنفس لا يضمن النجاح أو غياب الضغط، إلا أنه يعني أنك ستواجه مجموعة متنوعة من المواقف بسلاسة تساعدك على مواجهة التحديات  دون خوف.

5- كن الصديق المقرب لنفسك

تعتبر معاملة المرء لنفسه كصديق مقرب طريقة رائعة في بناء علاقة جيدة مع نفسك، مما يدعمك باستمرار في جميع الظروف. وحسب علماء النفس، هذه أفضل طريقة  في العلاج المعرفي السلوكي للتغلب على انعدام الأمن. مثلا، إذا كنت تسعى إلى تحقيق الأهداف المهنية الخاصة بك، تخيل ما قد يقوله لك صديقك لإقناعك بالمضي قدما في عملك، وقله لنفسك بكل حب.

6-  ليس كل ما تراه في شبكات التواصل الاجتماعي حقيقي

نجد جميعًا أنه من السهل تصديق أن الآخرين لديهم زواج مثالي، وأن غيرنا لديهم الوظيفة المثالية بناءً على ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي، لكن يجب أن تعلم أن كل الناس يمرون بأوقات سيئة مثلك تمامًا. إنهم يفضلون فقط إبراز الجوانب الإيجابية في حياتهم بدلاً من الجوانب السلبية. لذلك لا تجعل تلك الصورة المثالية التي تراها على  مواقع التواصل الاجتماعي تقلل من ثقتك في نفسك.

7- لست محور اهتمامات الآخرين

عندما تكون واثقًا من نفسك، ستتوقف عن القلق بشأن ما إذا كنت محور اهتمامات الآخرين، وتبدأ في إدراك أن لكل شخص مخاوفه الخاصة. عندها فقط ستتمكن من الاندماج مع الغير وبناء علاقات ناجحة دون خوف. تذكر دائما أن الناس من حولك مشغولين في التفكير بأنفسهم وبنواقصهم، وليسوا مهتمين لتفاصيلك والحكم عليك كل الوقت كما تعتقد. تصرف كأنك لوحدك، براحة وطمأنينة لأن أفكار الخوف من الأحكام ما هي إلا وهم.

8- اِنتبه لِلغة جسدك

كن على وعي بلغة جسدك. عندما تبحث عن أثر لغة الجسد، ستجد أنها مهمة جدا في التأثير على انطباع الناس عنك. اذا كنت غير واثق من نفسك، سوف ينقل جسدك مشاعر عدم الارتياح وانعدام الثقة. حاول أن تكون دائمًا على اتصال بجسمك، وافهمه، واعمل على إظهار ثقتك بنفسك بدلاً من الجلوس أو الوقوف أو التحرك بطريقة عشوائية.

زر الذهاب إلى الأعلى